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Se mettre à nu, se sentir
en sécurité, s'abandonner, lâcher-prise... accepter de recevoir le massage est aussi un art. Est-ce vraiment plus facile de le recevoir que de le donner? Comment profiter de ses bienfaits?
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. . Massage rééquilibrant |
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. . Massage et relaxation |
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Image du centre de formation Lilavadii
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Qu'est- ce qu'un massage ayurvédique? |
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L'abhyanga est un des plus anciens massages du monde, issu d'une sagesse indienne de plus de 5000 ans et de sa médecine, l'ayurvéda. Ce massage traditionnel à l'huile chaude enveloppe et rassemble l'être.
Le corps est détendu en profondeur, libéré de ses toxines, les énergies et les fluides circulent, le mental est apaisé. De la tête aux pieds, il apporte relaxation et sérénité et fait circuler l'énergie vitale, le Prana. Douceur, pressions ciblées et étirements vous invitent au lâcher-prise total.
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Les bienfaits d'un massage ayurvédique: l' Abhyanga ou "massage complet du corps" |
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Au-delà de ses bienfaits physiques, cet acte de bien-être et d'attention va, à travers le toucher, nourrir le corps, les sens et l'âme à tous les âges de la vie. Un massage ayurvédique, au-delà de ses vertus relaxantes, vous offre beaucoup d'autres bénéfices.
Bénéfices au niveau du corps:
- Il tonifie et relaxe vos tissus musculaires, nourrit votre peau
- Il augmente la chaleur de votre corps, améliore votre circulation sanguine et lymphatique
- Il augmente et libère le flux d'oxygène vers les tissus
- Il participe à l'élimination des déchets à l'extérieur de votre corps
- Il augmente votre résistance aux maladies en améliorant la réponse immunitaire
- Il améliore votre posture et assouplit la colonne vertébrale
- Il améliore la transmission du flux nerveux vers vos organes et l'ensemble de votre corps.
Effets bénéfiques pour l'esprit:
- Il apaise le mental et soulage la pensée
- Il vous rappelle à l'Ici et Maintenant
- Il améliore la confiance en soi
- Il calme les états anxieux, les effets du stress
- Il est un bon remède contre la fatigue émotionnelle ou intellectuelle
- Il améliore le sommeil
- Il peut être utile dans le traîtement des dépressions, des dépendances alcooliques, psychotropes.. en complément d'une aide médicale ou associative (Médecins, psychothérapeutes, Alcooliques Anonymes, Narcotiques Anonymes ou autre...)
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Déroulement d'une séance Abhyanga |
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La personne déshabillée est allongée sur une table de massage ou sur un futon, et couverte si elle désire un effet "cocon": les parties massées seront alors successivement découvertes puis recouvertes au fur et mesure de la séance.
Le massage est donné sur tout le corps avec une huile chaude. J'utilise des huiles végétales comme l'huile de jasmin. A votre demande, je peux vous proposer des huiles élaborées à base de plantes ayurvédiques, ou d'huiles essentielles (l'utilisation de l'aromathérapie fait partie intégrante des soins ayurvédiques traditionnels).
Abhyanga signifie "le corps complet": dos, arrière des jambes, pieds, avant des jambes, bras, mains, abdomen, trapèzes et cou, visage et crâne, selon un protocole ayurvédique précis. Il se déroule sur 80 à 90 minutes, pour un véritable Abhyanga. Les mouvements pratiqués selon les parties du corps sont variés: mouvements très enveloppants, modelages plus profonds, pétrissages, pressions, légères percussions, palper-rouler, glisses ...
Il doit cependant être personnalisé, adapté à une demande particulière ou à des contraintes physiques. Le massage est d'ailleurs systématiquement précédé d'un court entretien en vue d'une bonne connaissance des attentes, des peurs ou des contraintes individuelles: on ne masse pas un corps, mais avant tout une personne, un être unique et particulier. Au-delà de l'être physique qui reçoit le massage, il y a l'Etre qui vit le massage... De plus, cette discussion préalable établit un premier contact, une mise en confiance réciproque profitable à une séance bénéfique.
Le terme sanskrit sneha traduit à la fois les mots huile et amour: le massage à l'huile est un don de chaleur humaine et de bienveillance, qui éveille l'Amour de soi et la sérénité face au monde.
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Ce massage étant détoxifiant, il sera important de bien s'hydrater les heures suivant la séance. Nous vous conseillons également de ne pas reprendre immédiatement une activité. L'état de relaxation peut ainsi être prolongé et profiter efficacement au corps et à l'esprit.
Rarement, il arrive que certaines personnes ressentent un état euphorique, ou au contraire une tristesse inexpliquée, pouvant durer quelques heures (plus rarement quelques jours) et qui disparaissent aussi soudainement: ces états sont provoqués par le rééquilibrage énergétique et sont donc une manifestation d'un travail intérieur accompli, même si celui-ci est inconscient.
En général on ressent plutôt une sorte de "fatigue sereine", comme après une activité intense et agréable, régénérante.
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Ce massage s'adresse à toute personne bien portante, quelque soit son âge. Il est d'ailleurs pratiqué en Inde dès la naissance et tout au long de la vie.
Il existe cependant des cas où le massage sera à adapter (parties du corps non massées), ou tout simplement contre-indiqué, en cas de:
- problèmes cardio-vasculaires,
- pathologies lourdes,
- maladies de la peau,
- état fiévreux,
- port d'un stérilet (massage de l'abdomen)
- grossesse,
- absorption d'alcool ou juste après un repas,
- états de crise (arthrose, rhumatismes...)
- premiers jours des règles
- ulcères de l'estomac, de l'intestin
- fractures récentes
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Techniques de massage liées uniquement au bien-être et non à la pratique thérapeutique ou sexuelle: Il ne sera pratiqué aucun acte à visée médicale. Les organes génitaux ne sont jamais touchés.
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